KBT & ACT

Jag arbetar med ACT – Acceptance and Commitment Therapy – som är en vidareutveckling av KBT (kognitiv beteendeterapi). Inom ACT utgår man från att våra beteenden är inlärda och kan läras om. En grundprincip i ACT är att det oftast är i vår strävan att undvika obehag i livet som problemen uppstår. Ju mer vi försöker undvika obehag, såsom rädslor och ångest, desto mer ökar det. ACT handlar att bli medveten och släppa taget om det vi inte kan påverka, att skapa acceptans kring jobbiga tankar och känslor. Om vi lyckas leva våra liv i enlighet med våra värderingar så ökar livskvaliteten och därmed också vår psykiska hälsa.

 

Du får hjälp med att förhålla dig till det som tynger dig så att det inte får orimligt stort inflytande över ditt liv. Tillsammans hittar vi vägar framåt. Vi tränar även på att öka din självomsorg och förmåga att vara i nuet med hjälp av selfcompassion och mindfulnessövningar. 

ACT ÖVNING

Exempel på en övning med utgångspunkt i ACT: 

Bussövningen är en vanligt förekommande metafor i terapeutiska sammanhang. Du föreställer dig själv i förarsätet. Med på bussen finns ett antal passagerare som agerar på olika sätt; någon som kräver att du kör en annan väg, en annan som tycker att du kör för långsamt och ytterligare en person som tackar dig för en säker resa. Föreställ dig att passagerarna blir alltmer högljudda och att passagerna symboliserar dina tankar. Den här övningen kan hjälpa dig att identifiera dina kontraproduktiva tankar och att lyssna bättre på tankarna som uppmuntrar dig att ta dig framåt på resan.

 

Jag vänder mig till dig som exempelvis vill ha hjälp med:

  • personlig utveckling

  • stresshantering

  • relationsproblem

  • sorgebearbetning

  • ångestproblematik

  • depression och utmattning

  • smärtproblematik

  • medberoende

  • existentiella frågor

 

Jag erbjuder företag:

  • medarbetarstöd

  • konflikthantering

  • stressreducering

Önskar du ses i fysiskt möte för KBT-samtal med fokus på ACT som metod träffas jag i Lund. Jag välkomnar även kunder från Malmö, Helsingborg och hela Skåne då det finns bra förbindelser, med allmänna kommunikationer samt tillgång till gratis bilparkering vid samtalsmottagningen.

fågelägg.jpg
KBT och ACT i Lund, Helsingborg, Malmö i Skåne